为了安全减肥，就不能过于着急的，因为减肥过快，容易对健康不利。如果身体本来就不健康，如果减肥过度，就容易更加不健康了。减肥也是为了健康。如果为了减肥，伤害健康，那就失去了减肥的意义。你要减肥，就要适当的控制饮食。而且要多锻炼身体，就能有效的减肥。

您好,您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

你这种瘦一般都是寒性体质,要用温的办法让身体热起来,提高基础代谢自然就能减肥了,只要合理科学的搭配三餐饮食,面食不要和肉食混着吃,然后晚上少吃,尽量不进面食,很快会有效果的,苹果,香蕉,生花生,芹菜,菠菜等含钾的食物都利于减肥,尤其是瘦腿,另外,要保证充足高质量的睡眠,再一就是晚上睡前热水泡脚半小时,这可是好处多多,对瘦大小腿都很有帮助,能促进血液循环,还要勤按摩,从下往上,促进血液循环.

减肥方法有很多,你可以选择慢跑,虽然枯燥,但很有效;还可以打羽毛球,每天都要坚持.从饮食方面调理,吃低脂肪低热能的食物,加强蛋白质摄入,多吃新鲜粗纤维蔬菜和水果.

喝普尔茶吧.很有用的.每天把茶当水来喝.过了下午以后不要吃东西.坚持一个星期看效果吧

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.