身高 165 左右但体重未明确的情况下，可能受多种因素影响，如饮食习惯、运动状况、基础代谢率、遗传因素、睡眠质量等。 1. 饮食习惯：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖食物摄入过多，容易导致体重异常。应均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等。 2. 运动状况：缺乏运动或运动量不足，身体消耗能量少，易引起体重增加。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 3. 基础代谢率：个体基础代谢率低，能量消耗慢，可能影响体重。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率，适当进行力量训练。 4. 遗传因素：家族中有肥胖或消瘦倾向，可能对自身体重产生影响。但通过后天努力，仍可在一定程度上调整体重。 5. 睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差，会影响激素分泌，进而影响体重。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，要明确体重情况，综合考虑多种因素，并采取相应的调整措施。若体重异常，建议及时就医，在医生指导下进行科学管理。

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

规律三餐饮食,面食不要和肉食混着吃,然后晚上少吃,尽量不进面食,早上吃麦片,抗饿又减脂,选择自己喜欢的运动,如随着音乐跳舞,不管动作,但是要动起来,不知不觉中烧脂还提高了新陈代谢率,并且能够带来好心情,但是每次要坚持至少30分钟以上祝好运啊.