选择呼啦圈的重量应综合考虑个人身体状况、运动经验、锻炼目的、腰围尺寸以及运动能力等因素。 1.个人身体状况：如果身体较为瘦弱或存在慢性疾病，如腰椎间盘突出、骨质疏松等，应选择较轻的呼啦圈，通常 1 - 2 公斤为宜。 2.运动经验：对于初次接触呼啦圈运动的人，建议从 1 - 1.5 公斤的开始，有一定经验后再逐渐增加重量。 3.锻炼目的：若只是为了一般性的健身和活动身体，2 - 3 公斤的呼啦圈可能足够。若想增强肌肉力量，可选择 3 - 4 公斤的。 4.腰围尺寸：腰围较小的人，过重的呼啦圈可能会不舒适，宜选择 2 公斤左右的。腰围较大者可适当增加重量。 5.运动能力：身体素质较好、运动能力较强的人，能适应更重的呼啦圈，比如 3 - 5 公斤，但也要注意避免受伤。 总之，选择呼啦圈的重量要因人而异，以自身能适应且不会造成损伤为原则。运动过程中若出现不适，应立即停止并寻求专业建议。

没有固定的重量,自己能承受就好,以自己舒服为度,不能太沉你的情况体重很好,建议多运动,勿节食.

您好,运动适量就可以的,只要运动完了不太累就行,自己选择一个重量就可以了.

，没有稳定的重量，自己能蒙受就好，以自己舒服为度，不克太沉你的情况体重很好，急性子宫内膜炎和子宫肌炎怎样治疗？彩光嫩肤后的保养建议多运动，勿节食.