肚子上和腿上的肉多，体内的脂肪代谢，脂肪淤积，饮食习惯，运动量多少，吃的东西的热量多少，都有直接关系的，首先应该科学饮食，运动量和燃烧量以及饮食的热量成正比，现在应该多运动，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持跑步半小时，或者是骑行自行车一小时左右。坚持3到6个月会有明显的效果。

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

健康指导：你好，一般这种情况由于能量过剩，运动少造成的。建议你在合理控制饮食的情况下加上有效的运动来减肥，处于生长发育期，最好保证每天食物种类要20种以上，保证蛋白质的足量摄入，多吃含膳食纤维的蔬果也有利于减肥，另外运动的方法，要持续半小时以上，选择喜欢的运动方式，也可以针对腰部和腿部的运动，如下蹲，蹬自行车等等。

您好,建议您针灸减肥,针灸减肥一般不会反弹而且比较健康配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是：不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可,不吃甜食及肥肉,土豆,莲藕,粉条等.

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.