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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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对于 17 岁身高 170 厘米体重 130 斤的青少年,科学管理健康需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和定期体检等方面。 1. 饮食:保持饮食均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果,减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2. 运动:每周至少进行 3-5 次中等强度的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每次 30 分钟以上,还可适当进行力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 睡眠:保证每天 8-9 小时的充足睡眠,有利于生长发育和身体恢复。 4. 心理:保持积极乐观的心态,学会应对压力和情绪,避免焦虑和抑郁。 5. 定期体检:每年进行一次全面体检,包括身高、体重、血压、血糖、血脂等指标的检测,以及心肺功能、肝肾功能的检查。 总之,17 岁正处于生长发育的关键时期,通过科学的饮食、适量的运动、良好的睡眠、健康的心理和定期体检,有助于保持身体健康,为未来的发展打下坚实基础。
2024-10-22 12:02
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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,减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
2024-10-22 12:02
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
2024-10-22 12:02
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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减肥药会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼一小时,控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃新鲜水果蔬菜
2024-10-22 23:59
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