减掉脸部赘肉可通过饮食调整、面部运动、规律作息、穴位按摩、医疗美容等方式。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。控制每日热量摄入，避免暴饮暴食。 2.面部运动：如嘟嘴、咧嘴、抬头、鼓腮等动作，重复多次，能锻炼面部肌肉，促进脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致的水肿和脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩颊车、下关、四白等穴位，可促进血液循环，改善脸部浮肿。 5.医疗美容：若脸部赘肉较多且难以通过常规方法改善，可考虑面部吸脂、瘦脸针等医美手段，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。 总之，减掉脸部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

你好,这样的情况建议怎家运动量,保持心情舒畅,要坚持锻炼会有效果的

你好这样应该注意可以采取针灸,或者按摩就可以,你放心

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等.

您好,您可以通过多做运动来减肥,这样也会瘦脸,同时每天按摩脸部,做脸部运动,多笑,还可以咀嚼口香糖进行瘦脸.脖子的赘肉可通过做颈部运动减去.