上半身较胖怎样有效减肥_即问即答

即问即答

上半身较胖怎样有效减肥

2024-10-22 10:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

上半身比较胖,应该怎么减肥..

回答1
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孟庆福医师

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上半身较胖的减肥方法主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.适量运动：进行针对上半身的有氧运动，如游泳、跳绳等，以及力量训练，像俯卧撑、哑铃飞鸟等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而引起肥胖。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，能促进血液循环和新陈代谢，帮助调节身体机能。总之，上半身肥胖的减肥需要综合多种方法，并长期坚持。同时，每个人的身体状况不同，减肥效果也会有所差异。建议在减肥过程中，关注身体变化，如有不适，及时就医。
2024-10-22 12:54

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谷魁广医师

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内科

你好,建议你每天练习呼啦圈,控制饮食量,减少高脂肪类食物的摄入.跑步,打球.
2024-10-22 12:54

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回答3
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轩存旺医师

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全科

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
2024-10-23 04:08

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