为了快速减肥而不反弹，就一定控制饮食量，要养成良好的多运动的好习惯。不要吃太多油腻的东西，不要暴饮暴食，可以每天用玉米须泡水喝，还可以吃生苦瓜，还有针灸减肥，拔罐减肥，比较顽固的肥胖，就需要综合疗法减肥了。再加上控制饮食量，控制脂肪的摄入量，就能有效的减肥。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

根据你提供的情况，一般的考虑是饮食不节缺乏运动引起的症状及时的调理可以恢复正常的。首先需要注意饮食的调理确定容易消化的食物忌辛辣刺激生冷的食物控制主食的摄入量配合适当的体育运动坚持调理锻炼可以恢复正常的祝你健康。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来果腹，再帮助运动熬炼，彩光嫩肤后护理要点最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的，