判断身体是否肥胖，需综合考虑体重、体脂率、腰围、BMI 指数以及身体的健康状况等。 1. 体重：单纯的体重数值可作为初步参考，若明显超出同身高人群的正常范围，可能提示肥胖。 2. 体脂率：通过专业设备测量体脂率，过高的体脂率是肥胖的重要指标。 3. 腰围：男性腰围大于 90 厘米，女性腰围大于 85 厘米，往往与肥胖相关。 4. BMI 指数：即体重（千克）除以身高（米）的平方，数值大于 28 通常被认为是肥胖。 5. 健康状况：肥胖可能引发高血压、糖尿病、心血管疾病等，若存在这些健康问题，也需考虑肥胖因素。 总之，判断身体是否肥胖不能仅依靠单一指标，应综合多种因素。如有疑虑，建议前往正规医院的营养科或内分泌科进行专业评估。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.