药物减肥有副作用的，注意营养方面的均衡，三餐要有规律性，适当的吃一些丰富的蛋白质和含钙质的食物。多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类，不能偏食和挑食，少吃零食，不要经常的喝饮料，睡觉之前喝上一杯牛奶有助于睡眠。坚持进行运动，多参加一些户外运动锻炼，能够消耗体内多余的热量，保证消耗热量大于摄入的热量，能够达到减肥的作用，每周可选择慢跑、打篮球、跳有氧操等有氧的运动，每次要坚持40分钟左右，如能长期的坚持，就能够减肥，又对身体有一定的好处。

1,女孩进入青春期后,身体自然地略微发胖,是正常现象,它对性成熟和月经的出现起重要作用.
2,如果青春期内过于贪食,又不爱活动,则可能使体重增加过多而达到了肥胖的标准,这时就要采取措施了.
3,遗传因素也起作用,如果父母或家庭成员中有胖子,女儿也容易发胖；但是后天因素的影响更为重要.
4,后天因素中,人的胖瘦主要与饮食和运动量有关,现在饮食大多是精加工,少了很多营养,营养不均衡,一般在体重明显增加时,应控制饮食量,并少吃甜食和零食,同时适当增加体力活动,或参加体育锻炼,以增加消耗.在发达国家里,女孩子为了保持体型美,经常参加体操锻炼,因而这些人的体型保持得很好.
4,饮食方面也要说说,要少吃淀粉,脂肪含量多的饮食,多吃优质蛋白的豆类及维生素丰富的水果,均衡营养,肥胖自会减下来,这样才是最健康的,也可以达到塑身的目的.

您好,一般的减肥药和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,保证充足睡眠.你可以吃一些粗纤维有助于治疗便秘,例如韭菜芹菜.

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