减掉肚腩需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免内分泌失调导致脂肪堆积。 4. 腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉力量。 5. 保持良好心态：压力过大会导致激素失衡，容易引起腹部肥胖，保持乐观积极的心态有助于减肥。 总之，减肚腩需要长期坚持，多种方法结合，并保持耐心和毅力。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是乐成!绝经前妇女，肌瘤不很大，症状亦轻，应用药物后，使子宫萎缩绝经，肌瘤随之萎缩而免于手术。附件炎：是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分。