从 158 减到现在，后续需要关注体重维持、饮食调整、运动规划、心理健康、身体检查等。 1. 体重维持：定期称重，了解体重变化趋势。若有反弹迹象，及时调整生活方式。 2. 饮食调整：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。 3. 运动规划：坚持适量运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。 4. 心理健康：保持积极心态，避免因体重波动产生焦虑。 5. 身体检查：定期进行全面体检，包括血糖、血脂、血压等指标，预防相关疾病。 总之，减肥成功只是一个开始，后续的维持和健康管理同样重要。要养成良好的生活习惯，以保持身体健康。

你好,不服用减肥药是很好的做法,你可以通过各种各样的运动来达到减肥的目的,打羽毛球,跑步,跳绳,每天练呼啦圈有助于减胸围腰围.

您好,这种情况需要注意节食的,同时做胡拉圈运动吧.

常饮茶也是不错的减肥方法：可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶,那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶,它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用.再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶,它是半发酵茶,几乎不含维他命C,却含铁,钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖.还有除可降低中性脂肪外,有预防,强身健体作用的杜仲茶,因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降.还有普洱茶和苦丁茶等等,都能够减肥降脂