瘦了10斤后没继续变化，可能与平台期、基础代谢、饮食、运动、心理等因素有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.平台期：身体适应减重节奏，代谢调整，体重暂时稳定。
2.基础代谢降低：过度节食或减重过快，导致基础代谢变慢。
3.饮食不合理：摄入高热量、高脂肪食物，或未控制饮食量。
4.运动方式单一：身体适应现有运动，消耗热量减少。
5.心理压力大：影响激素分泌，不利于持续减重。
总之，遇到这种情况不必焦虑，可调整策略，保持耐心和积极心态，继续追求健康体重。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨推拿减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果欠安最后才接纳的一种减肥要领.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用，应尽量制

你好,减肥是有个过程的,建议控制好饮食,少吃油腻

你好,你可以通过各种各样的运动来达到减肥目的.你现在是否还胖,如果脂肪都已经转变成肌肉了,那就不好瘦下去了,可以控制饮食.

你好!每个人的体质是不一样的,身体减掉一部分脂肪后,也需要个适应期,你不必担心,只要坚持下去,就会继续瘦了.