要在 2 个月内健康减掉 15 公斤，需综合饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态和适当的辅助方法等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动量：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪，积极面对挑战。 5. 适当的辅助方法：可以考虑饮用足够的水，促进代谢废物排出；也可在医生指导下，合理使用一些有助于减肥的保健品，但不能依赖。 总之，健康减肥需要长期坚持和综合管理，不可急于求成。要根据自身情况制定合理的计划，并在必要时寻求专业医生的帮助。

短时间内快速减肥会有伤身体,你可以每天让她晨起锻炼,跑步,打羽毛球,多做运动,向你朋友这种情况可以每天做节食：多吃水果蔬菜,少吃高脂肪食品.

像你说的减得那么凶的话就只有手术减肥了,比如抽脂,但副作用也是很多的啊,所以健康为好,胖点是没有关系的,只要胖的健康.欢迎回访

，你说的情况是比较苛刻的短时间减肥过多的话是存在导致营养不良的可能性的

有朋友减肥成功过,减掉很多斤,告诉你她的方法：早餐,吃饱吃好,午餐,只吃蔬菜,不吃主食,菜想吃多少吃多少,但炒菜的油尽量少放,我们是念大学时她减的,每天都在食堂打饭,如果觉得菜油太多,拿凉开水冲一下,肉是可以吃的,控制一下量,但肥肉一点不能吃,晚餐,不吃,晚餐前跳一个小时绳,可以边看电视边跳,这样不觉得枯燥,我们那会没这个条件,就是几个人一起跳,聊天时间过得就快,记得运动后半个小时再喝水,少量的喝,坚持下来,我同学坚持了半个学期,效果很显著,其实越胖的人,只要减肥开始有效果了,掉肉也很快,我朋友那会开始是一个星期掉一斤,持续了一个多月,后来掉肉速度就减慢了,再之后进入平台期,一直不掉肉,这时一定坚持住,过了这个平台期,就又开始掉肉了,只是没有一开始掉的多,可能一个月才能掉2斤,之后有时可以放纵一下自己,晚上吃东西,反正只要开始的半年坚持下来了,以后,就会养成习惯,晚饭不想吃了,一定要记得,下午四点后就不要吃东西了,到晚上可能会饿,坚持几天就习惯了,实在饿就喝水,喝得饱饱的,嘴馋就嚼口香糖,不过也想提醒,一下子减下来这么多,身体会有点不适应,最典型的就是月经不怎么准了,所以,也要注意调养,再有,逛街的减肥效果也很好,呵呵,那会我们逛了街,她晚上就不跳绳了,但要知道,我们的逛街,不是说逛一小会还歇歇的那种,我们是一逛一天,基本不会停,呵呵,试试漂亮的衣服,更坚定减肥的决心