胳膊局部减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、针对性运动、中医调理、抽脂手术、保持良好作息等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取。 2. 针对性运动：如哑铃操、俯卧撑、手臂拉伸等，能有效锻炼胳膊肌肉，燃烧脂肪。 3. 中医调理：通过针灸、拔罐刺激穴位，促进血液循环和新陈代谢，有助于胳膊减肥。 4. 抽脂手术：适用于脂肪堆积严重且其他方法效果不佳的情况，但存在一定风险。 5. 保持良好作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，对减肥有辅助作用。 总之，胳膊局部减肥需要耐心和坚持，选择适合自己的方法，并在专业人士指导下进行，才能达到理想效果。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

你好,你的正常体重是160-105=55公斤,上下浮动一些也可以,你不算胖,您可以每天按摩手臂：握拳轻敲手臂外侧从手腕到根部,在螺旋状抓按,分别持续五分钟.在服用红糖冬瓜汤：冬瓜皮放锅中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂运动.