预防糖尿病，需注意饮食、运动、体重、血糖监测及生活习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：减少高糖、高油食物摄入，均衡膳食。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。
3.体重：维持正常体重，避免肥胖。
4.血糖监测：定期检测血糖，了解自身状况。
5.生活习惯：规律作息，避免长期熬夜和过度劳累。
总之，预防糖尿病要从多方面入手，养成良好的生活方式。

当然是要做运动随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难.这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越胖.然而,大肚腩并不是不可避免的.每周做三次,每隔一天做一次,可以让你轻松减掉小肚腩.★足尖沾地A,平躺：大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行.两手自然平放身体两侧,掌心朝下.上身绷紧,后背紧贴地板.B,吸气：分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地).呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作.这样双腿交替做,每只腿做12次.★大腿环绕　　A,平躺：大腿伸直.抬高左腿至与地面呈90度.足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下.保持这个动作10到60秒.(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)　　B,左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿.当你开始这个动作时吸气.结束时,呼气.在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定.转六圈后反方向再转六圈.另外一条腿亦然.★十字交叉　　A,如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀.B,吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角.呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开.

减掉小肚子,可以经常练呼啦圈,减少对高脂肪食品的摄入,天天做一些适量运动,保持良好的心情.

，在哪收集的?还算可以，不过还有一种做运动的舞蹈，肚皮舞，对收紧肚皮也可以.

在哪收集的?还算可以,不过还有一种做运动的舞蹈,肚皮舞,对收紧肚皮也可以.

改善饮食,少吃高脂高热食物,增加纤维摄入,加强锻炼,每天坚持慢跑,跳舞