减去腿上的肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、穴位按摩、坚持习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行针对腿部的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合腿部力量训练，像深蹲、箭步蹲等。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致激素失衡引起脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促进腿部血液循环和代谢。 5.坚持习惯：减肥是长期过程，需保持耐心和毅力，定期测量腿围，观察变化。 总之，减去腿上的肉并非一蹴而就，需要综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想效果。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,

您好,俪宝姿采用全身多处定向减肥技术,特别对于腰部,腹部,大腿等局部减肥肥胖效果效果非常好,祝你减肥成功哦.

你好!可按摩,多做拉伸腿部的运动.

您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.