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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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不花钱减少身上赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、多喝水、保持良好心态等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜。 4. 多喝水：促进身体的新陈代谢，帮助排出体内废物。 5. 保持良好心态：避免焦虑、压力过大，以免导致激素失衡，引发肥胖。 总之，不花钱减少身上赘肉需要长期坚持健康的生活方式，这不仅有助于瘦身，还能提升整体健康水平。
2024-10-22 12:10
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
2024-10-22 21:41
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