减背部脂肪的运动有不少，包括游泳、俯卧撑、仰卧哑铃飞鸟、坐姿划船、瑜伽等。但具体能减多少斤因人而异，取决于运动强度、频率、饮食控制、个人基础代谢等多种因素。 1. 游泳：游泳能锻炼全身肌肉，包括背部。通过不同的泳姿，如自由泳、蛙泳，可增强背部力量，消耗热量。 2. 俯卧撑：有助于锻炼背部、胸部和手臂肌肉。长期坚持，能提升肌肉力量，加速脂肪燃烧。 3. 仰卧哑铃飞鸟：能有效刺激背部肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢，帮助减少背部脂肪。 4. 坐姿划船：这是一种针对性的背部训练动作，可强化背部肌群，促进脂肪代谢。 5. 瑜伽：部分瑜伽体式，如蝗虫式、猫牛式等，能伸展和强化背部肌肉，改善体态，辅助减脂。 总之，通过这些运动减背需要长期坚持，同时配合合理的饮食，才能达到理想效果。每个人的身体状况不同，减重效果也会有所差异。

，你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，HPV感染是否意味会得宫颈癌？到达控制饮食，减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保存控制饮食的良好习惯，定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，多发生于中年妇女,在30岁―50岁女性中发病率较高。才不会反弹