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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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快速减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜。 减肥不能急于求成，要选择科学健康的方式，持之以恒才能达到理想效果。
2024-10-22 11:40
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，宫颈糜烂是如何愈合的？坚持就是乐成!
2024-10-22 20:02
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