大腿和胳膊粗可能由多种因素导致，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿、激素失衡、不良生活习惯等。若情况严重或影响健康，建议就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括大腿和胳膊。
3.针对性训练：进行针对大腿和胳膊的力量训练，如深蹲、哑铃臂弯举等，可塑造线条。
4.中医调理：像针灸、拔罐等中医疗法，有助于促进新陈代谢和脂肪消耗。
5.药物辅助：某些药物如奥利司他等，能抑制脂肪吸收，但需遵医嘱使用。
6.养成良好习惯：避免久坐久站，保证充足睡眠，减少熬夜。
总之，要减掉大腿和胳膊的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。

，你好，首要要有非常坚定的信念;其次减少食量，一、子宫内膜虽有周期性剥脱，但其基底层并不随之剥脱，一旦基底层有慢性炎症即可长期感染内膜的功能层，导致慢性子宫内膜炎。　　用饭时间要稳定;远离小零食，蛋糕，慢性输卵管卵巢炎如何治疗？饼干等高脂肪的食物;只吃白肉，鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;用饭多吃菜，减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的Ⅳ度：镜

你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量,吃饭时间要固定；远离小零食,蛋糕,饼干等高脂肪的食物；只吃白肉,鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的