18 岁身高 160 体重 60 千克，要保持健康身材，需从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面综合考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7-9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 生活习惯：减少久坐，多喝水，促进代谢，戒烟限酒。 总之，要保持健康身材，需要长期坚持良好的饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯，不可急于求成，如有需要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

，你好，减肥最好接纳运动减肥的要领，这个年龄更不要用减肥药.（3）产后休养方式不得当，如紧闭门窗，忌刷牙洗头，饮食多荤少素，易造成营养失衡，使机体抵抗力降低，探视人员过多等均易引起呼吸道感染。