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申兰阔 医师
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23 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及避免不良习惯等来争取。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 适量运动：多进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、瑜伽、篮球等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱的正常发育。 5. 避免不良习惯：减少吸烟、酗酒等不良习惯，这些可能影响身体的正常发育。 总之，23 岁想要再长高需要综合多种方法，并持之以恒。但也要认识到，身高增长存在个体差异，不能过分强求。
2024-10-22 12:22
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任立存 主治医师
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，现在是可以进行增加营养注意进行补钙看看另外就是注意进行适当的熬炼身体就行了
2024-10-23 02:26
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