水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，部分水果在减肥期间食用有一定帮助，如苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.苹果：富含果胶，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能促进新陈代谢，且其膳食纤维有助于消化。 3.草莓：热量较低，富含维生素 C，有助于提高免疫力，同时其纤维能促进肠道蠕动。 4.橙子：富含维生素和类黄酮等物质，能促进脂肪燃烧，还可补充水分。 5.柚子：低糖低热量，含有丰富的果酸，能刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收。 总之，在减肥期间适当食用这些水果，结合合理的饮食和适量的运动，有助于达到减肥的目标。但需注意，水果不能替代正餐，且食用量也应适度。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!