减肥其实很简单，少吃，然后多运动，将多余的热量和脂肪消耗掉就可以了，说起来简单，但是坚持起来很难，因为现在的食物大部分都含有高热量，高糖分，而且减肥实际上是一个很苦的，要忌口，假如你要是能够做到我刚才说的这几点的话，减肥是件很简单的，去健身房撸铁吧，是女性的话就去骑单车或者游泳。

，你这样胖不宜运动减肥，因为那样会加重膝盖磨损。建议接纳低热量膳食营养来合理调理。效果不错的。科学的减肥就是要让体内增补全面均衡的营养，改善面色晦暗，使皮肤白皙，色泽均匀；　　让身体更有能量消耗脂肪（在这个基础上控制热量摄入来到达减肥目的。因为人体只有在自身营养均衡的前提下才会分化脂肪，不然减去的是水分和肌肉）。讲究性生活卫生，适当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。子

你这样胖不宜运动减肥，因为那样会加重膝盖磨损。建议采用低热量膳食营养来合理调理。效果不错的。科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。因为人体只有在自身营养均衡的前提下才会分解脂肪，否则减去的是水分和肌肉）。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。更多疑问也可点击姓名，直接在线咨询。