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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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想要实现不吃药快速减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、多喝水等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的激素失衡引起肥胖。 4.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。 总之，减肥需要长期坚持，养成健康的生活习惯，才能达到理想的体重，并保持身体健康。
2024-10-22 13:16
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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，建议接纳合理的低热量膳食来调理肥壮细胞，会有不错的效果。盂积水；如压迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水肿。更多疑问点击姓名，定期做妇科检查，发现宫颈炎症予以积极治疗。 可直接在线咨询解答。
2024-10-22 17:16
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