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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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减掉肚子上的赘肉，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟；同时结合腹部核心训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.生活习惯：减少久坐，定时起身活动；戒烟限酒，避免不良习惯影响身体代谢。 总之，减肚子上的赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式。
2024-10-22 13:35
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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，建议每天临睡前对小腹进行推拿，用手掌瞄准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。每天都坚持，挺管用的，还援助排便.对经产妇有急产史者，应提前入院，以防再次出现急产。
2024-10-23 05:44
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