市面上确实有各种各样的减肥方法，最显著的一个词汇就是快速。但这里我想说，减肥是一个漫长的过程。因为我们当初变胖，也是一天一天慢慢积累的，怎么可能突然一下子就瘦下来？还有明确，我们是否真的需要减肥，先算算自己标准体重。只有超过这个范围，还可以进行减肥。只要做到控制饮食加上有氧运动，两者相辅相成，缺一不可。控制饮食不是节食，营养成分要全面，但是量一定要减少，尤其是碳水化合物，首先要减少到20%左右。有氧运动，每周五次，每次30分钟，可以选择，快走，慢跑等。

如果你觉得160，102斤可以接受的话，可以参考下我的经验，我总结了下，：一、基本上经常便秘的人都比较容易胖。解决办法：早上刷牙洗脸后，空腹喝一大杯温开水，这个通常10分钟左右就会有反应。如果没什么反映，可以蹲5分钟。二、吃饭很重要，暴饮暴食或节食物都容易胖的。解决办法：因为我有十二指肠溃疡，所以任何减肥药都是不能吃的，一吃就犯病。一顿饭吃太多、或太饿也会胃疼。所以我每天按时吃三顿饭：早饭：（油炸、油煎食品不要吃）其他随便吃了，吃饱就可以了。中饭：饭量比平时减半，不够饱就多吃菜（蔬菜多吃，猪肉、牛肉等尽量换成鸡肉吃）吃饱就千万不要再嘴馋啦。晚饭：同中饭（早点吃，最迟不超过7：00）上午约10到11点左右，下午约3：30左右都会感觉到饿，这个时候可以随身带点小水果填一填。

，你好，减肥主要是毅力的问题，滴虫性阴道炎有哪些症状？建议你要在控制饮食的基础上加大运动量，卵巢疾病：正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。生殖器结核是怎么得的？可以接纳跑步和跳绳的要领熬炼的滴虫性阴道炎有哪些症状？

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.

你好，减肥主要是毅力的问题，建议你要在控制饮食的基础上加大运动量，可以采用跑步和跳绳的方法锻炼的