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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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夏天减肥需要综合考虑多方面因素,如合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免误区等。 1.合理饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例,减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动:选择适合自己的运动方式,如游泳、慢跑、瑜伽等,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复,避免熬夜。 4.良好心态:保持积极乐观的心态,避免因短期内看不到效果而放弃。 5.避免误区:不要过度节食,以免影响身体健康,也不要依赖减肥药,多数减肥药效果不确切且可能有副作用。 总之,夏天减肥需要有耐心和毅力,综合运用多种方法,并持之以恒,才能达到理想的效果。
2024-10-22 11:58
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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我是一个在校大学生,在去年3月前我从来没有瘦过,大学时体重更是到达了顶峰131斤,彻底崩溃的我立下决心减肥。从减肥到现在已经整整一年了,所有的衣服都换码了,我现在很有自信。我的减肥秘籍就是赵飞燕人人瘦减肥茶,在网上看到的怀着试试的态度买了3个月,觉得还不错而且不腹泻,就坚持了一段时间,结果就是肥肉慢慢的变少了,学习也没有耽误,人也变的自信了!
2024-10-22 11:58
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复!
2024-10-22 11:58
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,根据您的叙述,减肥的最好方法就是多运动。建议以后尽量不要食用减肥茶等减肥产品,较易产生反弹,建议可以采取运动减肥操的方法减肥。
2024-10-22 11:58
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回答5
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你这种情况建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。◆汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义:1.减少脂肪2.增加肌肉量3.增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求.我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客,不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.
2024-10-22 11:29
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