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史东岳
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运动减肥的有效方式包括有氧运动、力量训练、间歇性运动、柔韧性训练和趣味性运动等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.间歇性运动：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内快速提高心率，燃烧更多脂肪。 4.柔韧性训练：如瑜伽、普拉提，有助于放松肌肉，改善身体线条。 5.趣味性运动：如跳舞、打球，增加运动的乐趣，更容易坚持。 综合运用多种运动方式，并结合合理的饮食和良好的作息，才能更有效地实现减肥目标。同时，运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
2024-10-22 12:02
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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，你好，你的情况建议慢跑结合爬楼梯还有跳绳三者合一就可以很好的运动减肥怀孕妇女会不会得阴道炎，用药物治疗安全吗？
2024-10-22 11:33
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