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郭立军 医师
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内科
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快走是一种有效的减肥方式,其效果受运动强度、时间、频率、饮食配合以及个人身体状况等因素影响。 1.运动强度:快走时应保持一定的速度和心率,通常每分钟 100 步以上,心率较平时增加 30%左右为宜。 2.运动时间:每次快走 30 分钟以上,才能更好地燃烧脂肪。 3.运动频率:每周至少 3-5 次,形成规律运动习惯。 4.饮食配合:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪食物。 5.个人身体状况:如有关节疾病或慢性疾病,应在医生指导下进行快走锻炼。 6.正确姿势:挺胸收腹,手臂自然摆动,步伐适中,避免过度跨步。 7.运动环境:选择空气清新、安全平坦的场地,如公园、操场等。 总之,快走减肥需要长期坚持,并综合考虑各方面因素。在开始快走减肥前,建议咨询医生意见,制定适合自己的计划。
2024-10-22 13:43
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张建国 医师
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中医科
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,你好,建议每天快走不少于一个小时,通常情况下,阴道内有大量的乳酸杆菌,它分解糖原产生乳酸,使阴道内呈酸性环境,不利于有害菌的生长,但在局部抵抗力下降。大抵3个月就可以看出减肥效果了
2024-10-22 23:58
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