如果想减掉腹部的赘肉的话，这种情况首先就是适量的多运动，特别是增加腹部的运动，通过运动量的增加来消耗腹部堆积的脂肪的效果，并且是低脂饮食，也就是说这种情况少吃油腻的食物，少吃油炸类的食物，少吃含糖量过高的食物都是有帮助的，并且定期检测自己的体重是否出现降低。

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.

可以每天坚持有氧运动30分钟以上,燃烧全身脂肪,整个人瘦了,肚子上的肉也会减少,单一只减肚子效果不好,减腰部肉：站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身,如此反复练习.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

，全部症状:身高160，体重135斤太胖了发病时间及原因:2009年治疗情况:无想要得到的援助:我怎样才华快速减肥增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：减肥我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视频回复音频回复医生会员意见参考区g莶草医师医生认证：信用度：244

减肥贵在坚持,需天长日久,并没有什么速成方法.不仅要有科学的方法,一定的毅力.必须养成良好的饮食习惯,坚持少吃甜食,吃饭细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!祝你减肥成功|