腿上的肉很松可能由多种因素导致，如缺乏运动、肌肉萎缩、营养不良、年龄增长、激素失衡等。 1. 缺乏运动：长期久坐或运动量少，腿部肌肉得不到有效锻炼，容易变得松弛。可通过规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及针对性的腿部力量训练来改善。 2. 肌肉萎缩：疾病或受伤后长期卧床，腿部肌肉活动减少，出现萎缩和松弛。需要在康复医生指导下进行康复训练。 3. 营养不良：蛋白质等营养摄入不足，影响肌肉的生长和维持，导致腿部肉松。要保证饮食均衡，多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 4. 年龄增长：随着年龄增大，肌肉纤维数量和质量下降，胶原蛋白流失，腿部皮肤和肌肉变得松弛。可适当补充胶原蛋白，加强腿部保养。 5. 激素失衡：体内激素水平变化，如雌激素减少，可能影响肌肉和皮肤的紧致度。必要时需就医检查激素水平，并进行相应调理。 总之，腿上肉松的原因多样。要改善这种情况，需结合自身实际，采取适当的措施，包括增加运动、合理饮食、保持良好的生活习惯等。如情况严重或伴有其他不适，应及时就医。

跑步、骑车都要坚持不然就反弹，变成肌肉就很不好看了，建议用一些慢速减肥的方法。比如瑜伽有氧运动之类的而且还可以放松、缓解压力。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了

一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

，患者性别:女患者年龄:12全部症状:软软的，一捏一大把，特别是小腿的腿肚。但是绷直了就很紧发病时间及原因:一直治疗情况:没有治疗想要得到的援助:我不要抽脂什么的，有没有手术以外的要领可以使腿上的肉不那么松，妇科炎症的病因是什么？瘦一点增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，援助

十种健康又有效的快速减肥方法一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。七、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。八、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。九、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。十、流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦~~~~~~~躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。