减掉腰腹部脂肪可通过饮食调整、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方法实现。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳能有效燃烧脂肪。力量训练如平板支撑、仰卧起坐可增强腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡，促进脂肪堆积。 4. 腹部训练：针对性的腹部动作，如卷腹、侧平板支撑等，能强化腹部肌肉，塑造线条。 5. 中医调理：通过拔罐、艾灸等方式，促进血液循环，加速脂肪代谢。 减掉腰腹部脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

您好，强效减腰之——大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

，患者性别:女患者年龄:33全部症状:我不胖从后看也有腰身儿但腰腹部脂肪特别厚！我一直以来都基本上是素食很少吃肉一天一次大便吧！不怎么爱喝水有时候入睡困难饭量正常发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:搞清原因减掉腰腹部脂肪！增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一

您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝您健康！

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢.我听说纤*曼*妮纯植物.哪胖减哪，能有效的除去脂肪，想减哪都可以.没什么副作用.可以上网上搜搜.全国免费热线（四零零-六三三六-零零四）