想要瘦到 90 斤，需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和专业指导等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素失衡。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而产生情绪性进食。 5. 专业指导：如有必要，可以咨询营养师或健身教练，制定个性化的瘦身方案。 总之，瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要根据自身情况，选择适合自己的方法，逐步实现瘦到 90 斤的目标。

你好，太瘦了未必是健康的节食减肥的反弹较大，不建议采用，可以适当地运动，所谓吃饱饭才有力气减肥就是这个道理，多在自己的赘肉不为拍击动作，可以有效燃烧脂肪，平时多做有氧运动

你现在多高，多重呢，减肥也不是很难的事情，但要找对方法，根据个人情况来减肥

，患者性别:女患者年龄:14全部症状:腿粗，肚子有赘肉发病时间及原因:2年前治疗情况:我已经很努力节食了可还瘦不下去想要得到的援助:我希望瘦到90斤，妇科b超检查项目2：子宫内膜异位症子宫腺肌症、卵巢巧克力囊肿。妇科b超检查项目7：子宫切除术后所见。在腿和肚子上瘦增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖