减去大腿根和屁股上的赘肉，需综合饮食、运动、生活习惯等多方面努力。包括合理饮食控制、针对性运动、作息规律、穴位按摩以及坚持良好心态。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果、粗粮比例。
2.运动锻炼：如深蹲、臀桥、侧抬腿等，增强腿部和臀部肌肉力量。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免激素紊乱导致脂肪堆积。
4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和脂肪代谢。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
总之，减去大腿根和屁股上的赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，才能达到理想效果。

最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，丽宝姿，纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。

您好，根据您的情况我提供3点建议1、最好的运动是快步走。减大腿真的很有效的。每天大概一个小时，不要太快，一秒大概两步。有时间要用棒子（例如：保鲜纸卷）轻轻敲敲大腿肌肉，可以加快淋巴循环。2、魔芋粉。这东东真的有效，但是味道就不敢恭维了，有点腥。而且天天吃三餐——很恶顶。3、吃完饭不要马上坐下。至少要站30分钟。平时没事就站一站。晚上吃少一点，最好是只吃蔬菜和水果啦——很健康。还可以多喝胡萝卜汁或者蔬菜汁、酸奶——清肠胃的。什么方法都好，最重要的是坚持！加油，祝你成功

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针灸疗法：体针：针刺梁丘、公孙，每日针刺1次，用泻法，产生强烈针感后接电针仪20分钟，两穴交替使用。耳针：取胃、脾、心、肺、内分泌、神门等穴，每日取2～3穴，埋针，或磁珠，4～5天更换1次，左右耳交替进行，5～7次为l个疗程。体疗法：根据个人喜好及耐受程度选择健身操、跑步、游泳及各种球类活动。