高中生减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃炸鸡、薯片和巧克力，多吃鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。 2. 运动：每天保证适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚 8 小时左右，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 生活习惯：减少久坐，课间多活动，多喝水促进代谢，避免喝碳酸饮料。 高中生正处于生长发育阶段，减肥要循序渐进，不可过度节食或采用极端方法。建议在家长和老师的监督下，制定合理的减肥计划，以达到健康减肥的目的。

建议做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复!

建议您做多一些适量的运动,微微出汗即可,最好实施少食多餐的方法来治疗较好,祝您早日康复!

您好,标准体重为身高减去105CM这是标准体重,您的体重属于正常,您可以平时多运动多吃苹果已达到身体更加匀称

减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦