你每天步行的时间过长，注意保护膝盖。我们所说的健康减肥，是指控制饮食加上有氧运动。如果你想达到减肥的效果，那么一定要看你步行是怎样的步行，如果就是平常的走路，身体不会出汗，或者是慢走，那只是基础运动，不会有明显减肥效果。我们这里所说的有氧运动，是快走，而且每次只要进行30分钟左右，每周五次就能起到减肥的效果，但是一定要配合饮食控制。就是我们平常所说的，管住嘴，迈开腿。

步行比其他运动比较不容易造成伤害，不需要专门的技巧及学习，适当的步行可以安全及有效的减肥。但要正确的行走。??步行的正确姿势是抬头挺胸，上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大，手上不要拿任何的东西，脚步放大，速度约一秒二大步，全身放松，肢跟先著地，尽量按直线走路，走到全身略微发汗，一般每星期必须在160分钟以上，每次走约40分钟，心跳约每分钟120至140左右。如此可以使脂肪燃烧得好，而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。

，患者性别:女患者年龄:31全部症状:我想问一下，一个别每天坚持步辇儿熬炼，步辇儿时间大概为2或2.5小时，速度介于散步与快走之间（即是一般的速度），这种步辇儿熬炼减肥有实效吗?跟每天做健美操熬炼半小时有同等的效果吗?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:解答我的疑问就可以了，阴道镜检查：通常在巴氏检查结果异常时做这项检查。阴道镜检查只需要几分钟，不会

散步可以帮助减肥，运动减肥是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢运动的话，可以选择运动减肥。假如你不喜欢运动，想减肥也不是不可能，可以用一些健康的中药制剂的如丽宝姿瘦身胶囊一类的瘦身方法，减肥效果会更好。

您好，这种对消化食物有效果，也可以说可以对减肥起到一定的作用但是跟每天做健美操半个小时不会有等同的效果，消耗的能量不能比的这点毫无疑问

这种锻炼贵在坚持,如果能坚持下来,减肥效果不亚于健美操锻炼半小时这种锻炼是目前健康保健推荐的方案,减肥远期效果不亚于健美操锻炼半小时,但对身体其他器官尤其是心脑血管的好处是远远大于健美操的,祝你健康美丽