苹果和酸奶当晚餐是可以的，但同时也最好搭配着一些主食，酸奶最好不要空腹进行应用，这样对胃肠道会造成有一定的影响，容易造成有一定的胃炎，胃酸分泌过多的情况的，可以饭前吃一点苹果，有利于促进胃口的情况的。最好每顿饭都搭配一些蔬菜是比较好的。种类尽量多样化。

你好！把苹果和酸奶当晚餐对减肥作用不大。　酸奶减肥法　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm　　酸奶断食法时间表：　　第一天：准备　　早：和平时一样中：同上晚：平时的70%饮食　　晚饭应该清淡。　　第二天：断食　　早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁晚：酸奶+黄瓜汁　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。　　第三天：恢复饮食　　早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆晚：喝粥　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了　　第四天：正常饮食　　早：70%饮食中：和往常一样饮食晚：同上　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃　　睡前可以洗个热水澡，放松自己。

你好，你的情况建议不要节食减肥，正是发育的年龄。不宜节食建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

，患者性别:女患者年龄:15全部症状:159cm47kg有点胖发病时间及原因:今年吃太多治疗情况:想要得到的援助:把苹果和酸奶当晚餐对减肥作用大吗我想瘦到90斤增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视频回复音频回复最佳答案

根据你说的数字可以负责任的说你完全没有减肥的必要你的年龄太小身体正在发育阶段况且你说的数字完全正常为什么要减肥呢女孩子爱美是共性但你应该把全部的经历放在学习上养成良好的生活习惯树立正确的人生观更重要希望你端正态度放下心理包袱用健康的身体老报答养育你的父母祝你开心