首先你要明确，你的标准体重是多少？一般来说，体标准体重等于你的身高减去105。只有超过标准体重以后的减肥，才是正常的。想要做到减肥，一定要做到摄入量小于消耗量。也就是说，我们首先要控制饮食，但是不是所说的节食，各种营养成分要全面，但是要把相应的量减少是平常量的20~30%，增加有氧运动，以游泳，慢跑，骑自行车等为宜。每次运动时间，大约30分钟，每周五次左右，如果能坚持下去，可以做到每天一次，时间也可以延长到一个小时，也可以早晚各一次。这时候饮食，如果已经适应可以再相应的减少10%左右。循序渐进，一般经过2到3个月，就会有改观，而且一般很少反弹。虽然这个过程比较漫长，但也是最健康的一种方式，难点就在于坚持，坚持，再坚持。

，患者性别:女患者年龄:16全部症状:大腿肉很松看上去很粗，腹部有赘肉发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:我想要瘦大腿，听说喝雷公根白果茶可以，但有很大的副作用，我现在16岁，可以喝这个瘦腿吗?一天应该喝几多?究竟有什么副作用增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，在治疗慢性宫颈炎

您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝您健康！

对于肥胖来说，最好的治疗方法并不是药物你好，对于你，应该从以下几方面考虑，要注意控制饮食，减少热量的摄入，以及适当的增加体育活动，多吃水果，少吃热量高的食物，祝您健康。

您好，根据您提供的情况建议多活动爬山也可以，平时可以喝水果醋。