节食减肥后基础代谢率恢复一般需要一年左右，健康的减肥需要饮食和运动相结合，从而形成健康习惯才能更好的保持好的身材！建议您每周坚持4~5次有氧运动，可以选择自己比较感兴趣的，例如快走、慢跑、瑜伽、以及带有娱乐性质的球类运动等。饮食方面可以尝试目前相对安全的低热量饮食，以代餐的形式严格有效的减少和控制热量的摄入，促进脂肪的快速分解，使身体处于合理的能量负平衡，从而减少多余的脂肪。

人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢根据你得身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果你不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水至于运动,重要的已经不用我再赘言了,强度和你的热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉

人消耗热量的主要组织就是肌肉组织,肌肉减少,基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢要多久才能恢复,这个因人而异因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些

，节食减肥后..恢复饮食加运动需多久恢复基础代谢率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，什么是非特异性外阴炎，有哪些症状？提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视频回复音频回复最佳答案查里医生信用度：180

，节食减肥后..恢复饮食加运动需多久恢复基础代谢率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好第一次增补提问:2010-2-239:52:56怎么知道自己代谢率有没提高?追加悬赏到50分2010-2-239:45:43增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：节食减肥基础代谢率我来回答：针对网友的提问，卵巢癌:卵巢癌