想要快速减小大、小腿，可从运动、饮食、按摩、作息和医疗手段等方面着手。 1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能全身性减脂，包括大、小腿。同时针对腿部的力量训练，如深蹲、踮脚尖等，可增强腿部肌肉线条。 2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，避免水肿。 3.按摩：通过按摩腿部穴位和肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助瘦腿。 4.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因熬夜导致的激素失衡引起的腿部肥胖。 5.医疗手段：在专业医生指导下，可考虑采用射频溶脂、注射瘦腿针等方式，但需注意其风险和适用范围。 总之，减小大、小腿需要综合多种方法，并长期坚持。同时，在采取任何医疗手段前，务必咨询专业医生，以确保安全有效。

，患者性别:女患者年龄:11我的上身还算可以，就是大、小腿，自己觉得粗粗的！发病时间及原因:治疗情况:想知道怎样减肥（特别是大、小腿）最快速?最有效?不会反弹?想要得到的援助:想知道怎样减肥（特别是大、小腿）最快速?最有效?什么是滴虫性阴道炎？不会反弹?增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考

建议您练练瑜伽效果挺好的,同时可通过跳绳,摇呼啦圈进行锻炼,还有慢跑等,要按时吃饭饮食有规律,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,养成良好的生活习惯是很重要的

您好，推荐给您一个我用的比较有效的方法。晚上上床之后，躺下，腿抬起直至与臀部垂直，然后做骑自行车的动作，一般要重复50次，坚持半个月就可以看到效果了。

1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。