糯米配银耳对于减肥的作用较为有限。减肥需要综合考虑多种因素，如饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和个体代谢差异等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等能消耗热量，增强心肺功能；力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因激素失衡导致的肥胖。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免因压力过大而产生的情绪性进食。 5. 个体代谢差异：每个人的基础代谢率不同，这会影响热量的消耗和脂肪的堆积。 总之，单纯依靠糯米配银耳来减肥效果不明显，需要综合采取多种科学合理的方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥首先是热量控制，也就是减少糖和脂的摄入。其次是促进代谢。第三是保证营养均衡，保证健康。这样减肥才能越减越美，越减越年轻，越减越健康糯米配银耳菊花，理论上效果甚微。但如果作成粥就有意义了。晚餐以此代替，热量得减，肥也就减了。菊花中含有一些物质可促进脂代谢，用菊花会更好。医生询问：告诉你个小窍门，睡前3-4小时不进食，减肥更好。

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健康减肥的方法，合理控制饮食减肥很重要，健康减肥更是重要，怎样减肥才健康呢？如果你不喜欢运动，或者没有时间运动，那就用控制饮食的方法来减肥吧。但是控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。合理控制饮食的方法有：合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了：晚上就不要吃得太多，晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。记得不管什么时候吃什么食物，减肥期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。如过觉得减肥效果太慢的话，还可以选择一些有效的药物作辅助，比如现在很流行的丽宝姿瘦身胶囊，可以选择这些加上健康合理的饮食习惯，减肥一定会成功的。