想要瘦下身，可从饮食控制、增加运动、穴位按摩、养成良好生活习惯、中医调理等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 增加运动：多进行针对下身的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，也可结合深蹲、臀桥等力量训练。 3. 穴位按摩：按摩足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，促进下身血液循环和代谢。 4. 养成良好生活习惯：避免久坐，定时起身活动。保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 5. 中医调理：通过针灸、拔罐等方式，调节身体机能，辅助瘦身。 总之，瘦下身需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意身体的反应，如有不适，应及时停止并寻求专业帮助。

介绍一种操，可以试试.向后举腿1．俯卧，双手平放身旁，手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气，收缩臀部肌肉.2．足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次.贵在坚持，祝你瘦身成功！

，患者性别:女患者年龄:20全部症状:你好。我的腿好粗，合理使用抗菌素。臀部也很大，好难看。上身又好瘦。我每晚跑步和走路半小时。听说越跑腿越粗。请问有什么好的要领瘦腿和瘦臀吗?什么是外阴阴道假丝酵母菌病？最好简简单些，老年人为何会患阴道炎？不要那些一套操。麻烦说的详细一些。有明显效果的最好。我只有晚上九点以后有时间。妇科b超检查项目2：子宫内膜异位症子宫腺肌症、卵巢巧克力囊肿。谢

你好，你想了解瘦腿的有效方法。不想跑步，那就建议你做这样的吧。看能不能帮到你了。很有效的哦。每天躺床上,腿帖着墙,使自己成L形.开始的时候每天20分钟,之后每天30分钟.这样超级管用，明星阿SA就是这么瘦腿的。腿粗是由于平时站立太久，人体血液也是向下留别小瞧这个动作，把腿树起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。祝你减肥成功。

瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。