脸和脖子肉多且有双下巴，可从睡眠、饮食、运动、按摩、体态等方面改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.睡眠：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
2.饮食：控制高热量食物摄入，多吃果蔬等富含纤维食物。
3.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进脂肪消耗。
4.按摩：轻柔按摩脸部和颈部，促进血液循环。
5.体态：保持良好的坐姿和站姿，避免头部前伸。
通过综合调理，可逐渐改善脸和脖子肉多及双下巴的情况，但需长期坚持。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

，患者性别:女患者年龄:19全部症状:还好，没什么明显症状发病时间及原因:从小就是是婴儿肥的脸，治疗情况:没去医院治疗过，都是自己想要领减的想要得到的援助:减掉脸和脖子上的肉增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视

你好，双下巴的形成主要是外层脂肪垫沉积过多形成。所抽吸的脂肪也就是颈阔肌外层脂肪垫。脂肪抽吸去除双下巴远期效果更好，一般一次抽吸就可达到较理想效果。需要注意的是，对颈部的脂肪抽吸要精确地判断脂肪层次，求术者要和医生做认真全面的沟通和检查。你好，通过脂肪抽吸就可以有效去除双下巴。去除双下巴抽吸的脂肪是颈部脂肪，颈部皮下脂肪分为颈阔肌内、外层脂肪垫。

据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.