小腿松弛粗壮且难以通过跑步、走路紧实，可能与脂肪堆积、肌肉分布不均、缺乏锻炼、水肿、皮肤松弛等因素有关。 1. 脂肪堆积：若小腿脂肪较多，可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动，如游泳、骑自行车等，促进脂肪燃烧。 2. 肌肉分布不均：可能是日常运动方式不当导致，可进行针对性的小腿肌肉拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。 3. 缺乏锻炼：坚持规律的锻炼，如踮脚尖、跳绳等，增强小腿肌肉力量。 4. 水肿：若是因久坐久站等引起的水肿，要注意抬高腿部休息，适当按摩，促进血液循环。 5. 皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤弹性下降，可使用含有维生素 E、胶原蛋白等成分的护肤品，也可考虑射频治疗等医美手段。 总之，要改善小腿松弛粗壮的情况，需要综合分析原因，采取针对性的措施，并长期坚持。同时，建议前往正规医院咨询专业医生的建议。

如果是脂肪多，可以做小腿吸脂术。

你好，小腿一般都是肌肉多，脂肪不多，这样吸脂的效果不好。建议你当面咨询整形医生，检查一下是肌肉多还是脂肪多，再确定下步手术方案。