紫菜芝麻饭对于减肥可能有一定的辅助作用，但不能单纯依靠它来实现减肥目标。其效果受多种因素影响，如食物摄入量、整体饮食结构、个人体质、运动情况和基础代谢率等。 1. 食物摄入量：若食用紫菜芝麻饭时过量，摄入的总热量超过身体消耗，仍会导致体重增加。 2. 整体饮食结构：即使紫菜芝麻饭本身热量不高，但如果其他食物选择高糖、高脂肪，也不利于减肥。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对食物的消化吸收和能量利用存在差异。 4. 运动情况：缺乏运动，仅靠饮食控制，减肥效果往往不佳。 5. 基础代谢率：基础代谢率低的人，消耗能量少，减肥相对困难。 总之，紫菜芝麻饭可作为减肥饮食的一部分，但要综合考虑上述因素，制定科学合理的减肥计划，包括均衡饮食和适量运动。

目前最安全有效的方法就是去做个水动力吸脂减肥.能针对性减去腰,腹,臀,腿,脸等部位的堆积脂肪,是目前国际上公认的安全有效减肥方式.

不行减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!