控制不住情绪可能由压力、性格、激素变化、心理疾病、环境因素等引起。需要综合评估和采取相应措施来改善。 1.压力：长期的工作、学习或生活压力可能导致情绪失控。可以通过合理安排时间、适当休息和运动来缓解压力。 2.性格：内向、敏感等性格特点可能使人更容易情绪波动。尝试多参加社交活动，锻炼自己的沟通和应变能力。 3.激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，激素水平变化可能影响情绪。保持良好的生活习惯和饮食均衡有助于稳定激素。 4.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等可能导致情绪难以控制。需要及时寻求专业心理医生的帮助，可能会采用心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 5.环境因素：嘈杂、紧张的环境容易让人烦躁。尽量创造安静、舒适的环境，也有助于情绪的稳定。 总之，控制不住情绪需要认真对待，找到具体原因并采取针对性的措施。如果情况严重，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

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