想要瘦腿的话，我们最好可以采用运动的方法，瘦腿运动瘦腿的方法比较多，但是如果运动不当的话，腿上容易长肌肉的，所以我们要注意了，与运动完了之后要轻松地按摩我们的双腿，这样的话才能真正的达到瘦腿的目的。可以经常练瑜伽，做一些拉伸运动，拉伸运动也可以帮助我们瘦腿的想要腿部更加的纤细，拉伸运动肯定是少不了的，一定要坚持下去，腿部的肌肉才能慢慢的瘦下来。

会致腿肥胖的原因　
　1.饭后经常坐没动　
　2.喜欢翘脚　
　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人　
　4.站一整天后没有适时按摩小腿　
　5.每天用淋浴洗澡　
　6.爱喝冻饮　
　7.常穿不合脚的鞋走路　
　8.喜欢吃浓味食物　
　9.站姿不正确,例如侧重一边站　
　10.有便秘困扰1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.

遗传因素和后天饮食、运动在很大程度上决定着人体的体型，一般可以通过饮食控制可以达到减少全身脂肪和瘦身的效果，同时也可使腿部的脂肪减少.所以如果存在超重或肥胖引起的腿部较粗,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到整体健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.腿部较粗的人应注意在运动锻炼方面尽可能避免腿部负荷较重的运动，如快速跑步、举重、长时间站立、骑自行车等，可以选择其他强度较低的有氧运动如瑜伽、游泳等。饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯才能避免减肥后的反弹.

，患者性别:女患者年龄:23全部症状:小腿减肥的要领发病时间及原因:治疗情况:小腿减肥的要领想要得到的援助:小腿减肥的要领增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，慢性输卵管卵巢炎有哪些症状？提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视频回复音频回复最佳答案汪良明医师医生认证：信

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!打羽毛球是非常好的运动项目，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。而且蛋白质还能够促进肌肉的生长，有利于减肥。

你好，山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。