你好，女性第一次月经来潮叫做月经初潮，简称“初潮”。初潮且般在13－15岁左右，体壮营养良好者可早至11－12岁，体弱营养不良者可迟至17－18岁。8岁以前月经来潮为性早熟，部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率非常高，对补充钙很有效。除此以外，雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而，应保证合成雌性激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维他命和维E等。含有非常丰富的蛋白质的食物有肉、豆类制品、鱼和蛋等。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族维他命的食物，有肝、粮谷、胚芽等。同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要常常做做户外活动，晒晒太阳。钙质必需在维D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必需吃些含有非常丰富的维D的食物，如奶油、鱼肝油等。

病情分析：您好，月经期间是可以吃水果的，如果能将水果泡热点吃那就更健康了，月经期间出血补充维生素和能量都是必须的。经期应该注意好个人卫生，尽量少做激烈活动，注意休息，不吃辛辣刺激冰冷食物，应该多喝开水，多吃水果和蔬菜。祝健康

很高兴为您解答，根据您的描述，您不必过于担心，可以吃水果的，但是最好不要吃凉的，以免有影响。建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，注意个人卫生，少吃辛辣的，保持外阴的清洁。

少女月经初潮时出现月经不正常，量多量少，或者是过几个月不来，都是正常现象。这是因为子宫还没有发育成熟，一般过一段时间就会正常的。建议您月经期间不要吃生冷。

可以吃水果的，饮食和平时一样，但不要吃冰箱拿出来的水果，不要太劳累，抬重物。